哪些方法可以瘦肚子呢?

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我来先来说一说为什么肚子胖,肚子胖主要是脂肪的堆积,显然只要减少脂肪不就可以了嘛。


如何减少脂肪,来说一说常见的方法。


比喻说节食,这个对很多人来说,都能做到,为什么,简单呀,我只要少吃饭,即使一动不动就能瘦下去,但是很多人要明白其中的危害。


很多人不喜欢运动,但是你贸然采取节食,体内首先消耗的是肌肉,因为很多人节食运动量更少了,时间一长,好像看似体重减轻了,但是是肌肉减少了,看到体重降到差不多,于是又开始恢复以前的饮食,但是肌肉少,消耗的能量就少,脂肪更快积累,这就是为什么容易反弹,所以在你节食的时候,也要保证一定的运动量,这样消耗的是你的脂肪。


也有一部人管不住自己的嘴,我就是如此,那怎么办,只能加大运动量。


比如说跑步,这也是最常见的运动方式,跑步的进步最明显,尤其是慢跑,这里还要强调一点,就是长时间维持一种速度,三十分钟以上,就能够很好的消耗脂肪。我先来谈一谈个人的情况,我这个人之前很不喜欢跑步,从内心深处就是抗拒,但是一次偶然的机会,心情不好,也没找到合适的发泄途径,于是就去操场跑步,跑的不快,跑了五圈,后来正好和舍友一起,渐渐地就跑起来,因为是慢跑,跑完之后也没有酸疼的感受,虽然当天有点累,但是第二天心情很好,就这样,就跑了起来,从五圈,七圈,十圈,后来二十分钟,四十分钟,四十五分钟,我从来不追求跑多快,只要保证能跑下去就行。(很多人说跳绳消耗的热量高,但是我的感受就是,因为我之前也喜欢跳绳,对跳绳没有恐惧,但是每次跳完,并没有愉悦的感觉,还有就是跳健身操,也是没有愉悦的感觉,后来我觉得,因为跑步是简单地机械重复,相对来讲容易保持,还有就是,能促进大脑分泌多巴胺,所以很多人跑步上瘾)。


还有就是高抬腿,我偶尔做,抬得越高越好,很快腹部就酸了,就乏力了。


方法有很多,只要你能坚持一项,时间一长,肯定有效果,就怕三天打鱼两天晒网,各种方法简单地尝试一下,又怎么会有效果呢。


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