坚持一个月临睡前腿靠墙,会有什么变化?

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:飞鸟新闻网

这个动作在瑜伽里叫做靠墙倒箭式,坚持做这个动作,你将发现你的睡眠质量会提高,腿部线条也会有明显的改善还能缓解疲劳等,好处多多,下面我就细细和大家说说做这个动作的功效以及需要注意的细节。




坚持一个月临睡前腿靠墙,有哪些好处?

1、缓解双腿疲劳,加速血液循环


对于长时间站立的人来说,晚上睡前做这个动作可以很好的放松你的双腿,提腿的动作可以加速血液循环,因为不需要站立,所以放松腿部的同时不会再二次损伤到膝盖,保护了膝盖,又放松了腿部肌肉。


2、改善腿部线条


做这个动作的时候,我们可以尝试脚尖回勾,脚背绷直,这样交替保持,就像小猫踩奶的动作,可以很好拉伸腿部肌肉,美化小腿的线条。


3、放松、缓解腰部疲劳


90°平躺,在不用腰部发力的同时,还能对腰部有轻柔的拉伸,可以放松下背部肌肉,缓解腰部疲劳,改善不适。


4、配合腹式呼吸,可以安神助眠


用鼻子吸气,嘴巴缓慢吐气的呼吸方式,呼吸频率尽可能慢一点,专注呼吸的同时,放空思绪,可以达到安神的效果。




如果你是久站久坐人群,容易出现下肢循环不良水肿,可以在睡前坚持一段时间腿靠墙,有利于下肢静脉血的回流哦。


和营养师做朋友,可以解决你饮食中的各种问题。欢迎来撩:克拉营养研究院。


猜你喜欢

出去买菜,一个常去买菜的摊位因为拆迁回老家,问我要不要金毛,我就把它领回来了[笑哭][笑哭],买一把芹菜送一条金毛,赚大发了[笑哭][笑哭]

{"rich_content":{"text":"出去买菜,一个常去买菜的摊位因为拆迁回老家,问我要不要金毛,我就把它领回来了[笑哭][笑哭],买一把芹菜送一条金毛,赚大发了[

2020-11-23

【狗狗裹棉服帮主人看摊,网友:想去给顺走】11月10日,吉林长春。一则包裹成人样的看摊狗视频在网络走红。画面中,狗狗在路边卖矿泉水,主人给它包上了棉服,成了镇店神兽。网友:想去给顺走。

{"rich_content":{"text":"【狗狗裹棉服帮主人看摊,网友:想去给顺走】11月10日,吉林长春。一则包裹成人样的看摊狗视频在网络走红。画面中,狗狗在路边卖矿

2020-11-23